Budowanie mięśni może być proste, przyjemne i szybkie, jeśli wiesz, co robisz.
Ponieważ jesteś naprawdę mądry, szukałeś informacji niezbędnych do tego. Dobra robota! Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby uzyskać porady i wskazówki, jak zacząć budować mięśnie, zmieniać ciało i uwalniać umysł!Trenuj co najmniej trzy razy w tygodniu. Potrzebujesz co najmniej trzech sesji treningowych w tygodniu, jeśli chcesz zobaczyć znaczny wzrost mięśni. Jeśli jesteś naprawdę nowy w treningu siłowym, na początku można go zmniejszyć do dwóch; jednak powinieneś zwiększyć liczbę sesji w tygodniu, gdy tylko będziesz w stanie. Jeśli masz już pewne doświadczenie w treningu siłowym, możesz dodać więcej sesji.Odpowiednio zaplanuj swoją rutynę. Dobrym pomysłem jest ćwiczenie tylko jednej lub dwóch określonych grup mięśni dziennie, zamiast skakania. Dzięki temu będziesz w stanie dać swoim mięśniom wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, zanim przejdziesz je przez kolejną, naprawdę wyczerpującą sesję treningową. Twoje mięśnie potrzebują tylko trochę czasu, aby się wygoić.Mięso jest bardzo pomocne w budowaniu mięśni. Staraj się jeść około 1 grama mięsa pakowanego w białko na każdy funt, który znajduje się na twoim ciele. Jest to ważne, ponieważ pozwala przechowywać rezerwę białka, którą Twój organizm będzie mógł wykorzystać do budowy mięśni.Nie zapomnij o życiu poza siłownią. Chociaż budowanie mięśni to świetny cel z wieloma korzyściami, pamiętaj, że życie toczy się dalej. Niektórzy, którzy próbują budować mięśnie, zdają się zapominać o innych zajęciach; znajdź czas dla przyjaciół i krewnych. Jeszcze lepiej zaproś kilku z nich na siłownię. Dobrze zaokrąglone życie to szczęśliwe życie, a będziesz czuł się lepiej, jeśli będziesz miał ochotę na resztę swojego życia.Użyj ćwiczeń wizualizacyjnych, aby zobrazować, co musisz zrobić, aby osiągnąć swoje cele. 
Posiadanie niejasnych, niezdefiniowanych celów bez prawdziwego wyczucia, jak je osiągnąć, jest pewną drogą do porażki.
Wyobraź sobie, że trzymasz się rutyny treningowej i wizualizuj, jak będziesz wyglądać w przyszłości. To utrzyma motywację.Aby dobrze rosnąć mięśnie, należy odpowiednio się odżywiać zarówno przed, jak i po treningu. Bez odpowiedniego paliwa spowolnisz postępy, które chcesz poczynić. Niektóre dobre produkty do spożywania przed i po treningu to płatki owsiane, niskotłuszczowy jogurt, białka jaj i tosty pełnoziarniste.Jedz dużo białka, gdy jesteś na diecie budującej mięśnie. Pamiętaj, aby przy każdym posiłku jeść całe białka. Dobrą zasadą do przestrzegania jest spożywanie jednego grama białka na każdy funt masy ciała. Dobrymi źródłami białka o niskiej zawartości tłuszczu są ryby, mleko o niskiej zawartości tłuszczu i chude czerwone mięso.Nie przepracowuj swojego ciała. Aby zbudować masę mięśniową, Twój organizm potrzebuje szansy na regenerację. Na początku ćwicz górną część ciała jednego dnia, a następnego dnia ćwicz dolną część ciała. Zrób sobie jeden dzień wolny w każdym tygodniu, w którym w ogóle nie ćwiczysz. Dzięki temu trening będzie mniej pracochłonny.Świetną wskazówką dotyczącą wzrostu mięśni, która często jest pomijana, jest odpowiednia ilość snu. Twoje ciało samo się leczy i zmienia się podczas snu. Dlatego, jeśli nie masz go wystarczająco dużo, nie dajesz swojemu ciału szansy na robienie tych rzeczy. Jeśli ciężko ćwiczysz, postaraj się przespać przynajmniej osiem godzin, jeśli nie więcej.Mam nadzieję, że wziąłeś pod uwagę to, co tutaj przeczytałeś i jesteś gotowy, aby również wprowadzić to w życie. Budowanie mięśni jest świetną zabawą, gdy wiesz, jak to zrobić szybko i łatwo, a przedstawione tutaj wskazówki powinny pomóc Ci rozpocząć drogę do swoich celów.
