Stres może mieć niewiarygodny wpływ na zdrowie.
Może pochodzić z różnych źródeł i mieć różnorodne przejawy. Poniższe wskazówki pomogą w identyfikacji czynników powodujących stres oraz w krokach, które możemy podjąć, aby zmniejszyć jego wpływ lub całkowicie je wyeliminować.Świetnym sposobem na zmniejszenie stresu jest praktyka jogi. Joga to praktyka łączenia umysłu, ciała i duszy. Praktykując jogę, zrelaksujesz umysł i ciało, pomagając Ci się zrelaksować i poczuć się lepiej ze sobą i ze światem. Wszystko to można osiągnąć za pomocą prostej trzydziestominutowej sesji jogi.Jeśli kiedykolwiek słyszałeś powiedzenie, że śmiech jest najlepszym lekarstwem, to prawda! Świetnym sposobem na zmniejszenie stresu jest po prostu śmiech. Śmiech to naturalny sposób na obniżenie poziomu hormonów stresu w twoim ciele. Wraz z redukcją hormonów stresu, śmiech zwiększa również dobre hormony w twoim ciele, takie jak endorfiny i neuroprzekaźniki, które pomagają nam uszczęśliwiać.Oglądanie filmu to sprawdzony sposób na wyeliminowanie stresu w swoim życiu na kilka godzin. Usiądź z przyjaciółmi, rodziną lub sam i obejrzyj horror lub film akcji, który pobudzi Twój umysł. Pomoże to w oderwaniu myśli od kłopotów.Świetną wskazówką, która może pomóc ci utrzymać niski poziom stresu, jest po prostu przytulenie kogoś. Fizyczny akt przytulania lub przytulania jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie stresu. Poczujesz tylko ciepło i zauważysz, że nie jesteś tak niespokojny.Weź więcej witamin. Wykazano, że witamina B pomaga zmniejszyć stres. 
Staraj się przyjmować od 100 do 300 procent dziennej diety.
Minerały, takie jak chrom, wapń, magnez, żelazo, miedź, molibden, cynk, mangan i selen również pomagają lepiej radzić sobie ze stresem. Trzymaj się z dala od witamin oznaczonych jako łagodzące stres, ponieważ zwykle są to po prostu witamina B.Świetną wskazówką, która może pomóc ci poczuć się mniej zestresowanym, jest próba wizualizacji spokoju w swoim umyśle. Przykładem spokoju może być spadające powoli piórko lub ledwo poruszające się jezioro. Wizualizacja takich obrazów może pomóc w kontrolowaniu stresu.Jedz jedzenie, które sprawi, że poczujesz się pozytywnie i zbudujesz swoje ciało. Jedzenie pozbawionych życia i tłustych fast foodów będzie cię stresować. Nie myśl, że jedzenie, które spożywasz, nie ma nic wspólnego z tym, jak się czujesz i dlaczego jesteś zestresowany. Nawet jeśli masz ochotę na cukier lub tłuszcz, tego rodzaju pokarmy prowadzą tylko do pogorszenia samopoczucia.Jeśli jesteś rodzicem, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby uspokoić sprawy w domu, jest czytanie dzieciom. To utrzyma je na miejscu, aby nie sprawiały ci trudności, gdy wrócisz do domu z pracy. Czytanie dzieciom może pomóc stworzyć kojącą atmosferę w Twoim domu.Wiele problemów związanych ze stresem może być spowodowanych złą dietą, więc przejrzyj to, co jesz, delikatnym grzebieniem. Jeśli stwierdzisz, że jesz w niezdrowy sposób, powinieneś usunąć złe rzeczy i spróbować zastąpić je zdrowymi i smacznymi alternatywami.Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem. Chociaż jest mało prawdopodobne, aby jedno podejście całkowicie złagodziło problem, z pewnością nie zniknie, jeśli nic nie zrobimy. Postępując zgodnie z sugestiami przedstawionymi powyżej, podejmujesz pierwszy krytyczny krok w zmniejszaniu stresu w Twoim życiu i zapobieganiu jego wpływowi na Twoje zdrowie.
